冰山教授诱妻入怀 第77节（2 / 4）
“哼╭（╯^╰）╮！”
“哼╭（╯^╰）╮！”
“哼╭（╯^╰）╮！”
旁边的三人气红了眼睛，要不是这是自己的亲闺女亲女婿，楚妈妈真不敢保证会不会将自己36码的鞋拍到他们脸上，抠也抠不出来！
她愤愤地拉起楚爸爸，一边走，一边叨叨：“走走走，看着就心烦，剩下的事情就交给他们了！”
常常见状，同仇敌忾地说：“太过分了！”
笑笑急忙点了点头，一句“还是常常最好了”还没有夸出来，就听见他接着说：“哼，有异性，没人性！”然后就看见他头也不回地走掉了。
她急忙看向餐桌，上面一堆残羹冷炙，还有已经冻住的油，地上乱七八糟横七竖八躺着一些垃圾，笑笑觉得她现在无比强烈地想要去死一死！
她抬起头来看着旁边拥她入怀的傅瑾年，可怜兮兮地喊着：“阿年！”
傅瑾年轻笑一声，揉了揉她蓬松的头发，含笑问道：“嗯，你是想要去拖地还是刷碗？”
笑笑咬着嘴唇，最后嗫喏一句：“那我还是刷碗吧！”
她对自己的认知极高，第一，拖地这种体力活真的不适合她，从小到大，只要她的手一碰拖把杆，顺便打扫了一下，不用说绝对会起茧子，有时候还会起水泡，百试百灵，无一例外。
傅瑾年自然也是知道这件事的，就拿上次在上城的打扫来说，只动了一会会，手上迅速起了茧子，看着傅瑾年直心疼，最后这种体力活自然是他包办的，现在问一问，也只是走个过场，不然他一个人孤苦伶仃多可怜？！
他点了点头，看着笑笑任命地去洗碗，心里头仿若有无数烟花在盛放，这样的生活与婚后多像！
傅瑾年微微勾唇，简答打扫收拾之后，开始拖地，等到他差不多拖好的时候，笑笑也从厨房出来了！
两个人洗漱过之后，就回房间准备就寝！
笑笑习惯性地窝进傅瑾年的怀里，手顺着衣摆摸进去，摸了片刻之后，昂着小脑袋问傅瑾年：“我家的八块腹肌去哪了？”
傅瑾年低着头看她，调笑道：“离家出走了！”他看着笑笑瞪着一双大眼睛，气鼓鼓地看着他，轻笑了一声说：“嗯，我准备练第九块腹肌，接过走火入魔，九九归一了！”
笑笑闻言，伸手掐了一把傅瑾年，愤愤地说：“哼，把我的八块腹肌还给我！”
傅瑾年伸手握住她作乱的手，调笑问：“要不从今天开始练？”
“怎么练？仰卧起坐？”笑笑睁着一双湿漉漉的大眼睛看着傅瑾年，时不时眨巴一下，看起来十分的温纯善良。
傅瑾年轻笑一声，解释着：“腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等，腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的，因此只以腹外斜肌为代表。”
他一边说着，一边朝笑笑示意了一下，看见笑笑坐到另一边，这才再次躺下。
“腹直肌分为上下部分，上腹的锻炼方法有两种，一是仰卧起坐，二是卷腹。前者动作幅度过度，锻炼上腹效果不如卷腹，而且容易伤背、脊柱。后者锻炼上腹更安全、更有效。”
“哦，什么是卷腹啊？”笑笑伸手按住傅瑾年的脚，示意他开始。
“卷腹有三种：一是平地卷腹，嗯，像我这样平躺在床上，双膝弯曲，脚平放在地面上。”傅瑾年一边解释着，一边示范了一下。
笑笑“哦”了一声，又嬉笑着补充：“这就跟我们每季度末的体能测试一样嘛！嗯，那剩下的两种呢？”
傅瑾年看了她一眼，含笑说：“二是抬腿卷腹，就是人平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行。三是低抬腿卷腹，与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。”
笑笑点了点头，她的想象力虽然不错，但是没有掌握到精髓，她无奈地摇了摇脑袋，示意傅瑾年继续。
“对于小腹的锻炼，有五种，依次是仰卧抬腿，悬垂抬腿，罗马椅抬腿，双杠抬腿，垂直举腿。仰卧抬腿对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。悬垂抬腿相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的稳定性，然后锻炼到下腹。罗马椅抬腿是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的方法。而双杠抬腿能提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度，但对手臂力量要求很高。最后垂直举腿主要是针对下腹部的，腿始终在垂直位置做提升和降落。” ↑返回顶部↑
“哼╭（╯^╰）╮！”
“哼╭（╯^╰）╮！”
旁边的三人气红了眼睛，要不是这是自己的亲闺女亲女婿，楚妈妈真不敢保证会不会将自己36码的鞋拍到他们脸上，抠也抠不出来！
她愤愤地拉起楚爸爸，一边走，一边叨叨：“走走走，看着就心烦，剩下的事情就交给他们了！”
常常见状，同仇敌忾地说：“太过分了！”
笑笑急忙点了点头，一句“还是常常最好了”还没有夸出来，就听见他接着说：“哼，有异性，没人性！”然后就看见他头也不回地走掉了。
她急忙看向餐桌，上面一堆残羹冷炙，还有已经冻住的油，地上乱七八糟横七竖八躺着一些垃圾，笑笑觉得她现在无比强烈地想要去死一死！
她抬起头来看着旁边拥她入怀的傅瑾年，可怜兮兮地喊着：“阿年！”
傅瑾年轻笑一声，揉了揉她蓬松的头发，含笑问道：“嗯，你是想要去拖地还是刷碗？”
笑笑咬着嘴唇，最后嗫喏一句：“那我还是刷碗吧！”
她对自己的认知极高，第一，拖地这种体力活真的不适合她，从小到大，只要她的手一碰拖把杆，顺便打扫了一下，不用说绝对会起茧子，有时候还会起水泡，百试百灵，无一例外。
傅瑾年自然也是知道这件事的，就拿上次在上城的打扫来说，只动了一会会，手上迅速起了茧子，看着傅瑾年直心疼，最后这种体力活自然是他包办的，现在问一问，也只是走个过场，不然他一个人孤苦伶仃多可怜？！
他点了点头，看着笑笑任命地去洗碗，心里头仿若有无数烟花在盛放，这样的生活与婚后多像！
傅瑾年微微勾唇，简答打扫收拾之后，开始拖地，等到他差不多拖好的时候，笑笑也从厨房出来了！
两个人洗漱过之后，就回房间准备就寝！
笑笑习惯性地窝进傅瑾年的怀里，手顺着衣摆摸进去，摸了片刻之后，昂着小脑袋问傅瑾年：“我家的八块腹肌去哪了？”
傅瑾年低着头看她，调笑道：“离家出走了！”他看着笑笑瞪着一双大眼睛，气鼓鼓地看着他，轻笑了一声说：“嗯，我准备练第九块腹肌，接过走火入魔，九九归一了！”
笑笑闻言，伸手掐了一把傅瑾年，愤愤地说：“哼，把我的八块腹肌还给我！”
傅瑾年伸手握住她作乱的手，调笑问：“要不从今天开始练？”
“怎么练？仰卧起坐？”笑笑睁着一双湿漉漉的大眼睛看着傅瑾年，时不时眨巴一下，看起来十分的温纯善良。
傅瑾年轻笑一声，解释着：“腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等，腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的，因此只以腹外斜肌为代表。”
他一边说着，一边朝笑笑示意了一下，看见笑笑坐到另一边，这才再次躺下。
“腹直肌分为上下部分，上腹的锻炼方法有两种，一是仰卧起坐，二是卷腹。前者动作幅度过度，锻炼上腹效果不如卷腹，而且容易伤背、脊柱。后者锻炼上腹更安全、更有效。”
“哦，什么是卷腹啊？”笑笑伸手按住傅瑾年的脚，示意他开始。
“卷腹有三种：一是平地卷腹，嗯，像我这样平躺在床上，双膝弯曲，脚平放在地面上。”傅瑾年一边解释着，一边示范了一下。
笑笑“哦”了一声，又嬉笑着补充：“这就跟我们每季度末的体能测试一样嘛！嗯，那剩下的两种呢？”
傅瑾年看了她一眼，含笑说：“二是抬腿卷腹，就是人平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行。三是低抬腿卷腹，与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。”
笑笑点了点头，她的想象力虽然不错，但是没有掌握到精髓，她无奈地摇了摇脑袋，示意傅瑾年继续。
“对于小腹的锻炼，有五种，依次是仰卧抬腿，悬垂抬腿，罗马椅抬腿，双杠抬腿，垂直举腿。仰卧抬腿对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。悬垂抬腿相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的稳定性，然后锻炼到下腹。罗马椅抬腿是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的方法。而双杠抬腿能提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度，但对手臂力量要求很高。最后垂直举腿主要是针对下腹部的，腿始终在垂直位置做提升和降落。” ↑返回顶部↑